Dag van de Mentale Gezondheid: Hoe blijf jij als zzp’er mentaal fit?
10 oktober is de Dag van de Mentale Gezondheid, een goed moment om stil te staan bij jouw mentale welzijn. Want, net zoals jij essentieel bent voor jouw onderneming, is jouw mentale gezondheid dat ook! Zodra je gezondheid uit balans raakt, kan alles eromheen snel instorten. Hoe blijf je scherp, energiek en ontspannen? Check hier onze tips om je mentale gezondheid een boost te geven.
1. Plan tijd in voor jezelf
Sta je vaak ‘aan’? Dat kan stress geven en je productiviteit verminderen. Plan een meeting met jezelf in je agenda: wandel, lunch zonder telefoon of neem een uitgebreide koffiepauze. Maak er een hele ontspannen meeting van! De Pomodoro-techniek helpt hierbij: 25 minuten focus, 5 minuten pauze. Na vier cycli neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten.
2. Zoek een sparringspartner
Als zzp’er hoef je niet alles alleen te doen. Praat met andere zzp’ers, zoek een coach of sluit je aan bij een community. Samen sparren inspireert en geeft rust. Je bent zelfstandig, maar niet alleen.
3. Beweeg, maar hóe past dat in je werkdag?
Bewegen is belangrijk! Net als korte pauzes, verhoogt beweging je productiviteit en concentratie. Zelfs op drukke dagen is extra beweging simpel. Sta je te wachten tot je koffie is gezet? Doe een paar squats. Ga je bellen? Maak er een wandelgesprek van. Koffie refill? Haal een nieuwe kop met een kleine omweg. Beweging zorgt voor inspiratie en een heldere geest.
4. Durf jij je grenzen aan te geven?
Weet je nog waarom je zzp’er werd? Waarschijnlijk voor meer vrijheid en flexibiliteit. Maar val je terug in een 9-tot-5 mindset? Durf dan “nee” te zeggen als het te veel wordt. Bewaak je grenzen voor mentale rust. Heb je inzicht in je ideale werktijden en beschikbaarheid? Communiceer dit duidelijk met klanten en wees eerlijk als een verzoek buiten je grenzen valt. Zo bescherm jij je tijd én mentale ruimte.
5. Mentale rust door financiële zekerheid
Inkomen bij ziekte of uitval is een grote zorg voor zzp’ers. Wat als je ineens een tijd niet kunt werken? Bij SharePeople snappen we dat dit een kopzorg is, daarom hebben we een vangnet voor zzp’ers bij arbeidsongeschiktheid. Samen delen we de lasten als iemand even uit de running is, zo kun jij blijven doen waar je goed in bent: ondernemen!
Mentaal fit blijven? Het begint bij jou.
Sta stil bij hoe jij preventief kunt werken aan je mentale welzijn. Of dat nu is door meer rustmomenten in te bouwen, bewuster met je grenzen om te gaan, of door te zorgen voor financiële zekerheid, zoals bij SharePeople. Samen zorgen we ervoor dat jij gezond blijft ondernemen!
Klaar om aan de slag te gaan met je mentale fitheid?
