3 tips die je vitaliteit vergroten en dus ook je werkgeluk
Vitaliteit bepaald voor een groot deel ook je werkgeluk
Je bedrijf is niets zonder jou, maar dat weet je natuurlijk. Maar weet je ook dat als jouw energielevel daalt, je bedrijf onvermijdelijk dezelfde kant opgaat? Dit heeft alles te maken met vitaliteit. Want hoe lekkerder jij in je vel zit, hoe meer energie je hebt om er vol voor te gaan. En geloof me, dat heeft direct invloed op je werkgeluk.
Maar wat is vitaliteit eigenlijk?
Vitaliteit draait om meer dan gezond eten en sporten. Het gaat om de algehele balans tussen je fysieke, mentale en emotionele energie. Als al die onderdelen in balans zijn, voel je je fit, heb je zin in je werk en kom je makkelijker in een flow. Dit heeft weer positieve effecten op hoe gelukkig je je voelt tijdens je werkuren. Met andere woorden: werkgeluk en vitaliteit zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Maar hoe zorg je er als zzp’er voor dat je vitaliteit op peil blijft? Hier zijn een paar praktische tips die je kunt toepassen.
Tip 1: Maak een energieroutine
Het klinkt misschien als een inkoppertje, maar begin je dag met een goede energieroutine, zodat je niet vanuit je bed meteen je werk inspringt. Een actieve start zorgt ervoor dat je lichaam wakker wordt en dat je de dag met een gezonde dosis energie begint.
Oefening: Probeer elke ochtend 10-15 minuten te besteden aan iets dat je energie geeft. Dat kan yoga zijn, een korte wandeling of zelfs dansen op je favoriete muziek. Het gaat erom dat je lichaam in beweging komt en dat je iets doet waar je blij van wordt.
Tip 2: Plan pauzes in
Als zzp’er ben je soms geneigd om maar door te gaan. Er is niemand die tegen je zegt dat het tijd is voor pauze, toch? Dat moet je dus zelf doen. En je weet ook echt wel dat het heel belangrijk is om geregeld pauzes in te lassen, zodat je brein even kan herstellen en je met nieuwe energie verder kunt.
Oefening: Werk in blokken van 50 minuten en neem daarna 10 minuten pauze. Ga even van je werkplek af, loop een rondje of doe iets totaal anders. Dit voorkomt dat je energiereserves uitgeput raken.
Tip 3: Zorg voor mentale rust
Als je als zzp’er constant ‘aan’ staat, loop je het risico op een mentale burn-out. Het is dus belangrijk regelmatig je hoofd leeg te maken en ruimte te creëren voor rust. Dit helpt je om weer helder te denken en creatiever te zijn in je werk.
Oefening: Plan aan het einde van je werkdag 5 minuten in om je gedachten op papier te zetten. Wat heb je vandaag gedaan? Wat ging goed en wat kan beter, morgen? Dit helpt je om je werk los te laten en mentaal af te schakelen.
Conclusie: Vitaliteit = Werkgeluk
Vitaliteit is de sleutel tot duurzaam werkgeluk, vooral voor zzp’ers. Door goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal, kun je je werk energieker en met meer plezier doen. Probeer de tips hierboven en ontdek hoe jouw vitaliteit je werkgeluk een flinke boost kan geven!
Ook het afvinken van je to-do lijstje kan een geluksmomentje opleveren. Zoals bijvoorbeeld het regelen van je AOV. Dat staat vast al een tijdje op je to-do lijstje. Hoeft niet, want in 3 minuten weet jij of SharePeople, kort of tot aan pensioenleeftijd, bij je past. Regel het nu en vink het af. Wedden dat het een klein geluksmomentje oplevert als je weet dat het goed geregeld is?
